Что такое дублирующие педали | Педали 24
Планируете освоить вождение автомобилем? Задумались об открытии собственной автошколы? В обоих случаях вам необходимо разобраться, что такое дублирующие педали. Узнать о функциях этого оборудования.
Это дополнительные органы управления транспортным средством. Без них, согласно требованиям действующего законодательства, практическое обучение вождению в специальных организациях – автошколах – не проводится. Именно органы – так называют дублирующие педали в действующем ГОСТе по учебным авто.
Зачем нужны и как работают дублирующие педали
Комплект дополнительных педалей монтируют на рабочем месте преподавателя (инструктора, экзаменатора). Место установки выбирают индивидуально. Главное – обеспечить моментальный к ним доступ. Инструктору или принимающему экзамен лицу необходимо своевременно вмешаться в процесс управления транспортным средством. Полностью доверять авто курсантам – гражданам, проходящим обучение – никто не станет.
Зачем нужны дублирующие педали:
- создать необходимые для овладения практическими умениями, навыками вождения условия;
- обеспечить безопасность движения на дороге;
- сделать практические занятия в автошколе комфортными для курсантов и преподавателей.
Минимальные требования к дополнительным органам управления ТС прописаны в ГОСТе. Конструкция должна дублировать тормоз и сцепление в автомобилях с МКПП, только тормоз – в транспорте с АКПП. Продвинутые автошколы, учитывая значение конкуренции в своем секторе бизнеса, минимумом не ограничиваются: устанавливают также дублирующую педаль газа. Создают тем самым более безопасные условия обучения вождению.
Как взаимодействуют штатные и дополнительные педали
Быстрее усваивает практические навыки, прорабатывает собственные ошибки.Характерные примеры. При обучении курсанты часто резко бросают педаль сцепления, изо всей силы жмут на тормоз. Преподаватель вовремя реагирует и дожимает дублирующую педаль в первом случае. Вмешивается и смягчает воздействие во втором. В результате сохраняется безопасность на дороге и продлевается эксплуатационный срок сцепления, тормоза.
Так соблюдается законодательное требование: при работе штатных органов управления воздействие на дополнительные не оказывается. Если конкретно: курсант-отличник ведет машину строго по правилам. Сам жмет на педали. Инструктор не воздействует на дополнительные органы управления. При ошибках ученика либо в случае возникновения внештатной ситуации, которая угрожает безопасности находящихся как в автомобиле, так и вне его лиц, преподаватель вмешивается. Жмет на дублирующие органы управления, и это воздействие передается на штатные педали.
Вышел новый ГОСТ на учебные машины — Российская газета
Среди национальных стандартов появился еще один — ГОСТ на учебные автомобили.
Впервые под технику, на которой обучают будущих водителей, появился стандарт. До сих пор при оборудовании машин для этой деятельности все руководствовались только правилами дорожного движения. А с недавних пор и техническим регламентом по безопасности колесных транспортных средств.
Исходя из текста правил дорожного движения, понятно, что он должен быть оборудован зеркалами заднего вида, позволяющими любоваться на этот вид из пассажирского кресла, то есть места, где сидит инструктор. Также автомобиль должен быть оснащен дублирующими педалями, как правило, тормоза и сцепления. А какие это должны быть зеркала и педали и как они должны работать, таких жестко регламентированных требований пока еще не было.
Стандарт, который вступит в силу с 1 сентября этого года, предусматривает обязательную звуковую или световую сигнализацию на вторые педали для машин, оборудованных аудио- и видеозаписывающими комплексами. Такая сигнализация необходима на экзаменационных машинах, чтобы во время экзамена ни инструктор, ни экзаменатор не стали бы помогать или, наоборот, «заваливать» курсанта.
Такой опыт широко применяется на Западе. В той же Германии экзаменатор в обязательном порядке требует от мастера обучения нажать или отжать педали, для проверки работы сигнализации.
Второй момент этого ГОСТа о том, что при воздействии на основные педали оно не должно передаваться на дублирующие. То есть педали должны быть независимы друг от друга. А это уже вызывает массу вопросов.
— Сейчас в стране эксплуатируется 50 тысяч учебных автомобилей, большинство из которых не подходит под эти требования, — говорит председатель Федерации автошкол Татьяна Шутылева. — Распространятся ли требования ГОСТ на машины, зарегистрированные в ГИБДД до сентября 2014?
— Независимые педали подходят для приема экзаменов, — поясняет «РГ» руководитель отраслевого научно-методического центра Росавтодора Вячеслав Максимычев. — Обучать лучше на педалях, которые зависят друг от друга. Ведь иногда ученик жмет на тормоза из-за страха, и чтоб спасти жизнь и ему и себе, надо отжать педаль. А если ученик не отпускает сцепление? Это все безопасность.
Непонятен и статус этого документа. Дело в том, что при действующем техническом регламенте стандарт носит рекомендательный характер. К тому же оснащение учебных автомобилей проверяют при постановке их на учет в ГИБДД. Возможно, тех машин, которые уже стоят на учете, эти требования не коснутся. Но чтобы получить лицензию, потребуется акт ГИБДД о проверке материально-технической базы автошколы. Будут ли проверять привод педалей на соответствие стандарту — пока неясно. Документа, в котором будет прописано, что проверять, пока нет.
Какой должна быть учебная машина?
Ключевой момент в процессе получения водительского удостоверения – это обучение в автошколе теоретическим и практическим основам вождения. Теорию вы будете изучать на специальных уроках, а непосредственно вождению вас будет учить инструктор – сначала на специальной учебной площадке, а потом уже на дорогах города в условиях реального автопотока.
Езда на машине – обязательный этап, который является частью обучения. Вы имеете право приступить к обучению практике вождения только после того, как вы достигли возраста 16 лет, или же 14 лет, если вы хотите получить права на управление мотоциклом или мопедом.
Требования к механическому транспортному средству для обучения вождению
Автомобиль, которым управляет ученик автомобильной школы, должен соответствовать всем требованиям и нормам, которые установлены в ПДД. Требований несколько, и все они должны быть удовлетворены. Учебный автомобиль должен выделяться из общего автомобильного потока, то есть на такой машине должны быть специальные опознавательные знаки – должны присутствовать надпись «Учебная» и наклейка с буквой «У» в треугольнике с красной рамочкой. Если в автомобиле установлена не автоматическая коробка передач, а механическая, то машина должна быть оснащена дополнительными педалями тормоза и привода сцепления, зеркалом заднего вида, с помощью которого инструктор сможет контролировать весь процесс, а в случае необходимости возьмет управление на себя.
Как показывает практика, будущие водители выбирают для обучения тот автомобиль, который максимально похож на их собственный по габаритам и характеристикам. Около 90% учеников предпочитают коробку-автомат «механике».
Если вы являетесь счастливым обладателем автомобиля, то вы можете переоборудовать его под учебный, но только с разрешения автошколы. Как это сделать? Для начала нужно проконсультироваться с инструкторами, чтобы вам разрешили практиковаться именно на собственном авто. Далее нужно будет обратиться на СТО, чтобы в ваше авто установили педали сцепления и тормоза под сидением пассажира около водителя. Не каждый мастер возьмется за такую работу, но на больших станциях технического обслуживания уже есть специалисты, которые способны выполнить такое задание.
В среднем, с вас потребуют от 500 до 1000 грн за работу, в зависимости от габаритов машины. Стоимость подобных услуг зависит от того, работал ли мастер с маркой той или иной машины до этого.
Если да, то шаблоны педалей уже будут. Если же на станции ваша машина – первая, то придется потратить еще 300-400 грн на «подгонку» педалей под незнакомую машину. Посему такие детали нужно уточнять.
Если вы хотите улучшить навыки вождения, но при этом не учитесь в автошколе, то самый приемлемый вариант – обучение на арендованной специальной машине. Вы можете взять машину у частника, причем поиск в интернете займет не так много времени. В среднем цена за час составляет 80-100 грн в час, а вот за урок вождения в автошколе вы бы заплатили от 100 грн за полтора часа.
Для кого повреждение учебного автомобиля станет проблемой
Та ситуация, когда ученик автошколы попадает в аварию на автомобиле, который принадлежит автошколе, достаточно нередкая. Это и неудивительно, так как вы, как начинающий автолюбитель, можете не знать всех практических тонкостей управления.
Раньше для учебных машин водители оставляли свободное пространство для маневров. Но сегодня количество автомобилей на улицах больших городов просто поражает, поэтому выделить свободное место для новичков просто не получается. Именно поэтому огромная ответственность ложится на плечи инструкторов. Именно он должен вам помогать, а по Правилам он приравнивается к водителю транспорта. То есть каждое действие или бездействие этого человека рассматривается с точки зрения закона. Но что же будет с вами, как с учеником, с точки зрения последствий аварии?
Когда вы записываетесь на курсы в автошколу, то вам дают договор, в котором обязательно должны быть прописаны все аспекты обучения, в том числе и ДТП. Часто автошкола пытается перенести часть ответственности на вас. Проявляется это в виде отдельного договора, согласно которому вы должны внести определенную сумму в виде аванса, который в будущем может быть потрачен на погашение возможных затрат.
Вы должны сами решать, платить или нет, но вас могут самыми разными способами «толкать» к этому. Если автошкола достаточно хорошая, с хорошими отзывами, работает добросовестно, а не только пытается заработать побольше, то каждая учебная машина будет застрахована.
Автошкола должна предварительно оформить КАСКО, чтобы страховая компания занималась возмещением ущерба при наступлении ДТП на обучающей площадке автошколы. Другая ситуация подразумевает аварию на городской дороге с участием другого автомобиля. Если виновником аварии являетесь вы, то ответственным за все будет рядом сидящий инструктор.
Если авария серьезная, то дело будет рассматриваться в суде. Ситуации могут быть разными. Иногда часть ответственности могут предъявить и вам. Поэтому вас могут попросить возместить убытки, но только по факту наступления аварии.
Остальные расходы, которые захотят «скинуть» на вас, законом никак не описаны, поэтому платить вы не обязаны.
Именно потому, что у вас нет водительских прав, а наиболее частыми повреждениями являются вмятины и разбитые фары, то не нужно бежать в банк, чтобы снять N-сумму со счета для возмещения ущерба. Также никто не имеет право запретить вам продолжать обучение. Поэтому можно лишний раз судить о квалификации самого инструктора.
Но если же машина повреждена сильно, то автошкола может подать на вас в суд, чтобы официально разобраться в причинах аварии. Как показывает практика, начищающего автолюбителя признают невиновным. Автошкола может в одностороннем порядке разорвать с вами договор, но при этом вам должны вернуть деньги за обучение в полном объеме. Платить же за восстановление поврежденного автомобиля будет страховая компания, если заранее был заключен с ней договор.
Итак, вы, как кандидат в водители, должны очень внимательно выбирать организацию, в которой будете учиться. Следует обращать внимание не только на сертификаты, которые вам могут выдавать после окончания очередного этапа обучения, но и на договор, который вы подписываете перед началом учебы.
Его нужно читать очень внимательно и вдумчиво, так как где-то мелким шрифтом может быть написано, что автошкола может требовать от вас возмещения любого ущерба. Идеальный вариант – прийти вместе с юристом, чтобы знающий человек изучил все тонкости этого хитрого документа.
Условия, недопустимые для обучения вождению транспортным средством
Что касается ограничений, то их не так уж и много. Во-первых, нельзя обучаться вождению на своей собственной машине, если она не переоборудована. Автомобиль должен быть либо собственностью автошколы, в которой вы обучаетесь, или же должен быть оснащен аналогичным образом. Вы можете спросить, почему так, ведь в своем авто вам будет комфортнее. Но только автомобиль, который принадлежит автошколе, будет отвечать всем требованиям и нормам. Во-вторых, вы не имеете права учиться водить под руководством человека, который не является инструктором.
У вашего учителя должны быть водительское удостоверение, документ, который подтверждает право этого человека на преподавание, а также открытая категория, которая соответствует той категории, которую курсант хочет получить.
Во время практических уроков вы не имеете право набирать скорость выше, нежели установлено нормами. В Правилах дорожного движения написано, что скорость автомобиля по городской улице без ограничений не должна превышать 60 км/ч. Также запрещено получать практические навыки вождения на автомагистрали, независимо от скорости. Кроме того, учиться водить нельзя в жилых зонах.
Если вы решили для себя, что хотите получить водительское удостоверение, то вам никак не избежать обучения в автошколе под предводительством профессиональных инструкторов, которые вовремя могут дать вам дельный совет.
Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как,
Facebook,
Вконтакте,
Instagram,
Pinterest,
Yandex Zen,
Twitter и
Telegram:
все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.
Зачем нужны дублирующие педали на учебном автомобиле?
Уроки по вождению не могут обойтись без наличия специального оборудования внутри учебного автомобиля. При практических занятиях в автошколах сейчас используют автомобили, где нанесены особенные внешние знаки, а внутри установлены специальные дублирующие педали.При обучении вождению ученики сначала проходят лекционный, теоретический курс, на котором изучают строение машины, правила дорожного движения и прочую важную информацию для тех, кто хочет стать водителем автомобиля.
После лекционного курса ученики переходят к практическому обучению – за рулем автомобиля. Такие занятия помогают использовать на практике полученные ранее знания, а также чувствовать себя более расковано в за рулем.
Однако на этапе обучения практическим навыкам вождения, в особенности при выезде в город, на ученика ждет ряд опасностей. Он может не рассчитать свои силы, не учесть габаритов автомобиля, попросту запаниковать и вовремя не предпринять необходимые действия.
Для того, чтобы водитель-новичок не попал в непредвиденную ситуацию, нанеся вред и себе, и автомобилю, в машине возле места инструктора по вождению установлены дополнительные педали.
Благодаря этим педалям, инструктор, который сидит на пассажирском сидении, имеет возможность влиять на управление машиной и на сам процесс вождения. С помощью этих педалей инструктор может моментально среагировать на то, что происходит на дороге, и повлиять на этот процесс – он может вовремя ускорить процесс вождения или резко затормозить.
Кроме того, эти педали позволяют инструктору следить за тем, чтобы детали коробки передач и сцепления, которые довольно часто страдают при обучении, не страдали. Такое обычно бывает тогда, когда ученики переключают передачи, не зажимая при этом сцепление.
Дублирующие педали для учебных автомобилей изготовляют отдельно для каждой марки и вида автомобиля. Размер и тип педалей зависит от марки учебного автомобиля, а сама конструкция может состоять из двух или трех педалей.
Расположение может быть разным – справа или слева от водителя, а при учебе езды на автобусах такие педали располагаются сзади водителя.
Из-за экономии средств работники автошкол часто принимают решение изготовить такие педали для учебных автомобилей кустарным способом, после чего самостоятельно устанавливают их в машине. Однако необходимо помнить о том, что такие конструкции – крайне ненадежны. Они могут отказать в любой момент, из-за чего машина, а также жизнь и здоровье людей могут пострадать. Поэтому рекомендуется все же ставить такие педали с помощью профессионалов.
Заводские педали для учебных машин характеризуются высоким качеством материалом, а также высокими техническими характеристика. Их конструкция помогает установить их в машине без лишних усилий и с максимально небольшим вмешательством во внутреннее устройство самого автомобиля. К тому же, такие педали легко и бесследно можно демонтировать, что особенно на руку тем, кто собирается продать машину.
Еще одним плюсом заводских дополнительных педалей является то, что все чаще и чаще начинают появляться модели со световыми индикаторами, что значительно облегчает работу инструктора, а также помогает ему вовремя реагировать на любые неточности во время вождения машины новичком.
Многие марки машины изначально укомплектовывают автомобиль комплектом дополнительных педалей и всеми необходимыми сертификатами для их дальнейшей эксплуатации.
Мы рекомендуем всем тем, кто планирует открыть свою автошколу, в обязательном порядке зарегистрировать все автомобили, а также оснастить их дополнительными педалями заводского производства.
Поделитесь информацией с друзьями:
Переоборудование в УЧЕБНЫЙ автомобиль | Услугиавто
Материал подготовлен экспертами Испытательной лаборатории «УСЛУГИ-АВТО» Аттестат аккредитации RA.RU.21АК44
Изменения в конструкцию транспортного средства: переоборудуется в учебное транспортное средство путём установки дублирующих педалей, опознавательного знака “Учебное транспортное средство” и дополнительного зеркала заднего вида.
Описание производимых работ: Рядом с местом водителя-ученика оборудуется рабочее место инструктора с дублирующими педалями управления тормозной системой и сцеплением (МКПП).
Дублирующие педали управления выполняются в соответствии с требованиями Правил ЕЭК ООН № 35. При переоборудовании должны быть использованы механические приводы стандартной конструкции гарантированной прочности. Конструкция дополнительного привода и расположение дублирующих педалей не должны препятствовать функционированию рабочей тормозной системы автомобиля и приводу сцепления.
В соответствии с Правилами дорожного движения на ТС устанавливается опознавательный знак “Учебное транспортное средство” (В виде равностороннего треугольника белого цвета вершиной вверх с каймой красного цвета, в который вписана буква «У» черного цвета (сторона не менее 200 мм, ширина каймы — 1/10 стороны), — спереди и сзади механических транспортных средств, используемых для обучения вождению (допускается установка двустороннего знака на крыше легкового автомобиля)).
Для обеспечения обзорности инструктора его рабочее место оборудуется дополнительными зеркалами заднего вида: внутренним зеркалом заднего вида класса 1 и наружными зеркалами заднего вида класса 3 или 2, установленными справа и слева на корпусах штатных зеркал (класс зеркал в соответствии с таблицей 4.
1 Приложения № 8 к ТР ТС 018/2011). Дополнительные зеркала должны обеспечивать обзор для обучающего и не ухудшать обзор с рабочего места водителя, а также не мешать другим участникам дорожного движения. Зеркала должны соответствовать требованиям Правил ЕЭК ООН № 46.
В соответствии с пунктом 81 раздела V Технического регламента Таможенного союза «О безопасности колесных транспортных средств» (ТР ТС 018/2011) подтверждение соответствия не проводится в отношении компонентов, бывших в употреблении.
Примеры установки дублирующих педалей:
Чертежи педали_Общая
Чертежи педали_ВАЗ_2105_07
Чертежи педали_hyundai accent
Образец Заключения:
Заключение на установку дублирующих педалей для обучающего стр. 1
Заключение на установку дублирующих педалей для обучающего стр. 2
Образец ПРОТОКОЛА контрольных испытаний комплекта дублирующих педалей привода тормозной системы и сцепления с тросовой передачей на соответствие требованиям Технических условий:
Протокол испытаний дублирующих педалей страница 1
Протокол испытаний дублирующих педалей страница 2
Протокол испытаний дублирующих педалей страница 3
Протокол испытаний дублирующих педалей страница 4
Протокол испытаний дублирующих педалей страница 5
Появился новый стандарт на учебные машины для автошкол
На обучающую технику для будущих водителей появился новый стандарт — ГОСТ на учебные автомобили.
При оборудовании машин для автошкол сначала руководствовались только Правилами дорожного движения, а в последнее время — Техническим регламентом по безопасности колесных транспортных средств.
878_no_copyright
В ПДД указано, что «механическое транспортное средство, используемое для обучения вождению, должно быть оборудовано дополнительными педалями привода сцепления (кроме транспортных средств с автоматической трансмиссией) и тормоза, зеркалом заднего вида для обучающего и опознавательным знаком „Учебное транспортное средство“ в соответствии с пунктом 8 настоящих Основных положений». То есть, какие это должны быть зеркала и педали, как они должны работать, жестко регламентированных требований пока еще не было.
С 1 сентября этого года начнет действовать стандарт, предусматривающий обязательную звуковую или световую сигнализацию на вторые педали для машин, оборудованных аудио- и видеозаписывающими комплексами.
Такая сигнализация необходима, чтобы во время экзамена ни инструктор, ни экзаменатор не могли помогать или, наоборот, «заваливать» курсанта. Такой опыт широко применяется на Западе.
Второй момент этого ГОСТа о том, что воздействие на основные педали не должно передаваться на дублирующие. То есть педали должны быть независимыми друг от друга. А это уже вызывает вопросы, потому что в стране эксплуатируется 50 тысяч учебных автомобилей, большинство из которых не подходит под эти требования, пишет «Российская газета». Распространятся ли требования ГОСТ на машины, зарегистрированные в ГИБДД до сентября 2014 года, тоже неясно. При этом независимые педали подходят для приема экзаменов, а обучать лучше на машинах, оборудованных педалями, которые зависят друг от друга. Ученик с испуга может нажать на тормоз и, чтобы не создавать аварийную ситуацию на дороге, необходимо бывает педаль «отжать».
Непонятен и статус этого документа. Дело в том, что при действующем Техническом регламенте стандарт носит рекомендательный характер.
«За рулем. РФ» обратился за комментариями к председателю правления некоммерческого партнерства «Гильдии автошкол» Сергею Лобареву:
— Думаю, что этот ГОСТ принят поспешно, без обсуждения с общественностью, как и многое другое, что касается обучения курсантов и деятельности автошкол. Для устранения коррупции при сдаче экзаменов в ГИБДД достаточно оборудовать «звуковыми» педалями только те авто, которые автошкола предоставляет для сдачи экзамена, и учебные автомобили ГИБДД. Иначе получается, что все траты снова перекладываются на автошколы, и это для того, чтобы инспекторы не брали взяток! Кроме того, автошколы должны строить специализированные полигоны, оборудовать автомобили за свой счет, а ведь потом все это придется включать в стоимость обучения, которая окажется запредельной! Помощи от властей никакой нет. Мы выходили с предложением о строительстве в Москве автодрома, но получили отрицательный ответ. Чтобы оценить ситуацию, скажу только, что для строительства специализированного автодрома необходим земельный участок в 2 га, но никто такой, в особенности в Москве, выделять не желает, а что прикажете делать нам? Все же надеемся пробить стену непонимания и автодромы построить.
Новый ГОСТ на учебные автомобили
С 1 сентября 2014 года в силу вступил ГОСТ на учебные автомобили. Прежде все машины в автошколах должны были соответствовать общему для всех техрегламенту, а также правилам дорожного движения.
В первую очередь, нужно отметить, что в нормативном документе были введены такие понятия, которые раньше не встречались:
3.4 курсант: Лицо, проходящее обучение управлением АТС соответствующей категории.
3.5 кандидат в водители: Лицо, прошедшее обучение управлению АТС, сдающее квалификационный экзамен на получение права управления АТС соответствующей категории.
Стоит заметить, что курсант и кандидат в водители это далеко не одно и то же. Это разные этапы в процессе получения водительских прав.
На первых этапах обучения будущий водитель является курсантом. После завершения обучения в автошколе он — кандидат в водители.
Ну, а после успешной сдачи экзамена в ГИБДД он становится полноправным водителем.
Есть ещё один термин в документе, на который стоит обратить внимание:
3.7 дублирующие органы управления: Органы управления учебного автомобиля, расположенные на рабочем месте инструктора, отличные от штатных органов управления учебного автомобиля, предназначенные для вмешательства инструктора (экзаменатора) в процесс управления учебным автомобилем при возникновении нештатной ситуации, угрожающей безопасности лиц, находящихся в учебном автомобиле, или пешеходов, или других участников дорожного движения.
Иными словами, дополнительные педали располагаются на рабочем месте инструктора и предназначаются для вмешательства в процесс управления в те моменты, «когда что-то пошло не так».
Далее в стандарте приводятся требования к дублирующим органам управления.
Пожалуй, самым интересным нововведением является наличие обязательной звуковой или световой сигнализации на вторых педалях для машин, оборудованных аудио- и видеозаписывающими комплексами. Кстати, сигнализация может быть или световой, или звуковой, или световой и звуковой одновременно. Срабатывать она должна только в том случае, если на педаль нажимает инструктор/экзаменатор. При нажатии на педали курсанта она включаться не должна.
Такая сигнализация необходима на экзаменационных автомобилях для того, чтобы во время экзамена ни инструктор, ни экзаменатор не стали бы помогать или, наоборот, «заваливать» курсанта. Такая практика широко применяется на Западе. Пожалуй, это нововведение можно даже назвать хорошим и необходимым на сегодняшний день.
Ещё одно новшество — взаимодействие основных и дублирующих педалей.
5.8 При перемещении штатных органов управления управляющее воздействие не должно передаваться на дублирующие органы управления и наоборот, при перемещении дублирующих органов управления управляющее воздействие должно передаваться на штатные органы управления.
Согласно ему, при нажатии на педали курсантом, педали инструктора/экзаменатора должны оставаться в неподвижном состоянии. Однако при воздействии на дублирующие органы управления, педали курсанта также должны приходить в движение.
Безусловно, на практике это помогает курсанту быстрее научиться «использовать сцепление, газ и тормоз».
В данной статье рассмотрены лишь некоторые пункты ГОСТ. С полным текстом документа можно ознакомиться здесь.
При любом использовании материалов сайта активная ссылка на www.drivenn.ru обязательна.
Обзор оборудования для тренажерного зала умного дома: Mirror, Tonal, Peloton 2021 | Стратег
Если начало 2010-х ознаменовало собой бум фитнес-бутиков (вспомните занятия за 36 долларов, раздевалки в студиях, укомплектованные высококачественными продуктами по уходу за кожей, и появление ClassPass), то благодаря технологическим достижениям во второй половине десятилетия в конечном итоге все было посвящено умному оборудованию для домашних тренировок. В 2018 году сообщалось, что членство Peloton в основном на домашнем велосипеде имеет больше клиентов, чем SoulCycle, и более высокий уровень удержания, чем Equinox.Конечно, глобальная пандемия и рост числа домашних тренировок в 2020 году только увеличили его популярность. За последние несколько лет несколько новых фитнес-брендов запустили многообещающие домашние тренировки со всей энергией и сообществом студийных классов, а также с возможностью отслеживать свои результаты и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших достижений в фитнесе.
Поскольку почти все эти машины обойдутся вам как минимум в 1000 долларов, мы протестировали некоторые из наиболее интересных вариантов, чтобы увидеть, какие из них стоят своих денег.Если вы хотите кататься на велосипеде, поднимать тяжести или даже грести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех, кто занимается спортом. С тех пор, как мы впервые опубликовали этот пост в 2019 году, на рынке появилось несколько новых единиц оборудования. Мы также добавили свои мысли по этому поводу.
Для кого это: Как новички, так и опытные тяжелоатлеты, которым нужны индивидуальные рекомендации тренера и удобство тренировок дома.
Что вы получаете: Тренажер Tempo в форме мольберта имеет большой сенсорный экран для отображения тренировок, а также место для хранения под ним и сзади всего снаряжения, которое входит в комплект: две гантели, 16 грузовых пластин, которые прикрепляются к гантелям, и коврик. Пакеты Tempo Plus (3245 долларов США) и Tempo Pro (3995 долларов США) включают дополнительное оборудование, такое как валик из поролона, штангу, монитор сердечного ритма и складную скамью. Ежемесячная абонентская плата в размере 39 долларов США включает в себя доступ к неограниченным занятиям и неограниченным семейным счетам (учетная запись позволяет вам отслеживать тренировки, в том числе, какой вес вы использовали в каждом упражнении, и видеть свой прогресс с течением времени).Стоимость доставки и установки на дому составляет 250 долларов США, а доставка единиц осуществляется через одну-две недели после заказа. Занятия проводят инструкторы с опытом работы в таких высококлассных студиях, как Barry’s Bootcamp и Orangetheory Fitness, и включают в себя силовые тренировки, интервальные тренировки и тренировки на подвижность. В настоящее время есть сотни классов на выбор, и новые регулярно добавляются. Отличительной особенностью Tempo являются его трехмерные датчики движения, которые в сочетании с технологией искусственного интеллекта отслеживают ваши движения, чтобы дать вам индивидуальную обратную связь на протяжении всей тренировки.На занятиях в режиме реального времени инструкторы видят данные ваших датчиков и напрямую дают вам обратную связь.
Что это такое: Занятия похожи на занятия один на один с тренером, который проведет вас через серию упражнений. Инструктор моего класса силовой схемы мотивировал (не слишком ура) и давал полезные подсказки по форме для каждого упражнения. Это была определенно сложная тренировка, из-за которой на следующий день я почувствовал себя больным. Во время тренировки отображается много данных, но они не кажутся чрезмерными.Вы видите свое количество повторений, частоту повторений (если вы двигаетесь слишком быстро, Tempo в следующий раз предложит более тяжелый вес), ваш диапазон движений, частоту сердечных сокращений и сигналы обратной связи на основе того, что улавливают датчики.
Мне понравилась мгновенная обратная связь, которую я получал на протяжении всей тренировки: во время приседаний появлялось уведомление, сообщающее мне, что мои колени выходили за мои пальцы ног, и оно также предупреждало меня, когда я исправлял свою форму. Когда я выполнял тягу в наклоне, если датчики замечали, что я тяну больше одной рукой, чем другой, всплывающее окно сообщало мне об этом, чтобы исправить мою асимметрию.Также есть таблица лидеров, где вы можете сравнить свои успехи (по количеству повторений или объему) с результатами других учеников того же класса.
TL; DR: Для умного варианта, который дает вам обратную связь о форме в реальном времени, Tempo — отличный выбор, если вы хотите стать сильнее, избегая травм. Tempo предлагает силовые, интервальные и восстановительные классы, предлагающие всесторонний подход к фитнесу для всего тела.
Для кого это: Преданных спиннингового класса, которым нравится общность, но которые не хотят ходить в студию.
Что вы получаете: Для основного пакета? Только велосипед, и это нормально, если у вас уже есть собственные кроссовки и веса. Для этого вам нужно будет перейти на базовый пакет. За 39 долларов в месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в режиме реального времени, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу, растяжку и многое другое. Начиная с этого месяца, вы сможете посещать серию тематических классов, созданных в сотрудничестве с Бейонсе в рамках ее нового партнерства с брендом, которое также включает в себя предоставление Peloton двухлетнего членства в своем приложении студентам десяти колледжей, которые исторически были черными. и университеты.
В этом году Peloton представил Bike + (от 2495 долларов), который имеет новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматическая регулировка сопротивления, которая выполняется вместе с программой вашего инструктора, и полная интеграция. с Apple Watch. В настоящее время сроки доставки составляют менее двух недель для велосипеда и от одной до трех недель для велосипеда +. Доставка и установка включены.
Как это выглядит: С большим дисплеем HD и велосипедом, идентичным тому, что вы найдете в студии, домашняя тренировка Peloton, вероятно, ближе всего к личной тренировке. одна из этих машин.Основываясь на вашей частоте вращения педалей и уровне сопротивления, вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнивать и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время берут живой класс), и вы увидите, где вы занимаетесь таблица лидеров. Новые аттракционы с живыми выступлениями ди-джеев и тематические плейлисты добавляются постоянно, поэтому недостатка в разнообразии всегда нет. Если вы достигли вехи (например, своей 500-й тренировки — и нет, это не редкость среди одержимых Peloton) во время поездки вживую, есть большая вероятность, что инструктор вас крикнет.
Духовность онлайн-сообщества — райдеры Peloton поддерживают активные частные группы в Facebook и чувствуют себя так, будто они работают по имени с инструкторами — перекликается с SoulCycle-сценой начала 2010-х годов в Нью-Йорке, но на этот раз она цифровая и всемирная. Если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров может немного обескуражить, так как опытные гонщики выставляют большие цифры. Несмотря на то, что я считаю себя в хорошей форме, я был далеко не на вершине, но это не сделало урок менее увлекательным.
TL; DR: С самым большим сообществом (в этом и есть смысл проводить онлайн) и самыми энергичными инструкторами, если вы любите кататься на велосипеде в помещении, вы, вероятно, зацепитесь за Peloton.
Для кого это: Сторонники SoulCycle, которые думают, что ни одна поездка не обходится без отжиманий и отжиманий на руле.
Что вы получаете: Сам велосипед стоит 2500 долларов, включая доставку и сборку.Аксессуары, такие как спиннинговые туфли (175 долларов), утяжелители (от 18 долларов) и коврик (75 долларов), чтобы велосипед не скользил по паркетному полу, продаются отдельно. А если вы еще не являетесь участником Equinox, вам также потребуется членство Equinox + (40 долларов в месяц). Это дает вам доступ к приложению Equinox +, которое также включает в себя потоковые классы от Equinox и других его брендов, таких как Precision Run, Solidcore Pilates, Rumble boxing и Pure Yoga. По сравнению с Peloton библиотека классов SoulCycle невелика, но она растет с каждым днем, и возможность дополнить свою езду на велосипеде другими видами тренировок в приложении Equinox + — приятный бонус.Доставка гарантируется в течение одной-трех недель.
Что это такое: Поскольку вы платите больше, неудивительно, что велосипед SoulCycle представляет собой прочное оборудование, которое кажется прочным, когда вы крутите педали как в седле, так и вне его. Если вы когда-либо проходили индивидуальный урок SoulCycle, домашняя версия покажется вам очень знакомой: здесь упор на езда в такт музыке, легкая хореография, когда вы «нажимаете на нее обратно» или выполняете наклонные скручивания. во время езды, а также позитивные разговоры с самим собой и мотивационные речи инструкторов, призывающие вас «копать глубже» и помнить, что «вы сильнее, чем вы думаете.«Нет таблицы лидеров, сравнивающей вас с другими гонщиками, только дополнительный дисплей вашей выходной мощности, частоты вращения педалей и общего пройденного расстояния. В конце поездки вы получаете оценку «совпадения ритмов», основанную на процентном соотношении времени, которое вы потратили на педалирование синхронно с ритмом. В отличие от Peloton, инструктор SoulCycle не сообщит вам конкретную частоту вращения педалей или сопротивление, на которое нужно настроить велосипед, поэтому он лучше подходит для гонщиков, которые хотят сосредоточиться на ощущениях от езды, а не на своих показателях.
TL; DR: Велосипедистам дома, которые хотят неконкурентную тренировку с танцевальным ощущением (или тем, кто уже знаком с SoulCycle), понравится велосипед и его программирование.
Для кого: бегунов (и начинающих бегунов), которым нужна структура тренировочного класса.
Что вы получаете: Беговая дорожка стоит 2980 долларов, включая доставку и установку, но нет экрана, поэтому вам понадобится собственный планшет. Если вы живете в многоквартирном доме и беспокоитесь о том, что шум беговой дорожки беспокоит ваших соседей внизу, вы можете заказать коврик (продается отдельно за 115 долларов США), чтобы он прятался под тренажером.(MyRun на самом деле является довольно хорошим выбором для небольших квартир из-за своего компактного размера и легкого веса.) Одно из преимуществ MyRun перед некоторым другим оборудованием для умного дома и тренажерного зала заключается в том, что в настоящее время нет абонентской платы за использование приложения, здесь вы получите доступ к тренировкам и сможете отслеживать свой прогресс. Ориентировочное время доставки — минимум четыре недели.
Что это такое: Technogym утверждает, что поверхность беговой дорожки адаптируется к вашему стилю бега, чтобы защитить ваши суставы — чувствовать себя мягче и поглощать больше ударов на более низких скоростях и обеспечивать надежную реакцию, когда вы набираете темп.Хотя поездка гладкая, она не такая упругая, как беговая дорожка с решетчатой поверхностью, как у Woodway (бренд, который часто рекомендуют тренеры), но эти машины также значительно дороже. Поскольку беговая дорожка MyRun относительно легкая, она действительно сильно вибрирует во время бега, что может быть громким и заставляет беговую дорожку чувствовать себя немного нестабильно. Однако это все довольно стандартно для беговой дорожки в этой ценовой категории, и вам придется потратить как минимум в два раза больше на то, что дает вам прочность коммерческих версий, которые вы найдете в тренажерном зале.
Настоящая изюминка MyRun — это программирование в приложении. Во время занятий с гидом — как отдельных тренировок, так и серий, которые вы можете выполнять с течением времени — тренеры проводят вас через пробежки с конкретными целями, такими как повышение выносливости, тренировка на холмах и технические упражнения. На каждой тренировке выбранный вами уровень навыков будет определять рекомендуемые темпы и наклоны для всего класса — просто нажмите кнопку в приложении, когда придет время изменить скорость или наклон, и оно автоматически настроит беговую дорожку.Единственным недостатком является то, что продолжительность большинства пробежек составляет от 20 до 30 минут, поэтому есть ограниченный выбор для людей, которые хотят бегать дольше, а общее количество тренировок (в настоящее время несколько десятков) относительно невелико по сравнению с другими приложениями. например, Peloton, у которого есть библиотека из тысяч классов, или Soulcycle, количество тренировок которого исчисляется сотнями. Вы также столкнетесь с довольно большим количеством классов, которые преподаются на итальянском или испанском (Technogym базируется в Европе) с английскими субтитрами, что не является большой проблемой, но и не идеально.Конечно, вы всегда можете бегать без руководства или бегать вместе с одним из вариантов приложения «на открытом воздухе», любуясь пейзажами со всего мира, в том числе лавандовыми полями Прованса и португальским побережьем Алгарве. Есть несколько силовых тренировок (как с собственным весом, так и с оборудованием, которое не входит в комплект), которые вы можете выполнять не на беговой дорожке.
TL; DR: A отличный выбор, если ваша основная форма кардио — бег в помещении и вы хотите воспользоваться преимуществами небольшой (но постоянно растущей) библиотеки программирования.
Для кого это: Тяжелоатлеты, работающие дома, в ограниченном пространстве.
Что вы получаете: Гиря «шесть в одном», которую вы можете установить на вес от 12 до 42 фунтов, а также бесплатное приложение, которое отслеживает ваши движения через Bluetooth.
Что это такое: Гири сложены внутри 12-фунтовой гири; одним нажатием кнопки он может набрать несколько дополнительных фунтов или больше (до 42) для более тяжелых упражнений.Он также имеет встроенный датчик движения, который подсчитывает количество ваших повторений и отправляет данные в приложение, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
TL; DR: Стоящее вложение для человека, живущего в небольшом пространстве, посвященного ежедневному жиму плеч и становой тяге.
Для кого: Тренажеры, которые любят разнообразие, отслеживают свои показатели и не хотят, чтобы их гостиная выглядела как тренажерный зал.
Что вы получаете: Само зеркало, которое выглядит как обычное настенное зеркало, когда оно не используется, но превращается в экран во время тренировок, вместе с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром.За фиксированную плату в размере 250 долларов вы получите доставку и сборку на дом. Вам также придется платить 39 долларов в месяц за доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардио, гири и силовые упражнения, йогу, бокс, пилатес и многое другое. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов.
What It Is Like: Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, вам потребуется несколько секунд, чтобы привыкнуть к работе с зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень интересными.На занятиях с гирями было полезно наблюдать, как инструктор демонстрирует движения, а затем проверять мою форму в зеркале. Зеркало также персонализирует тренировки, если у вас есть травмы или ограничения. Просто введите их в сопутствующем приложении (iPhone или Android), и, если возможно, на экране появится модификация хода, которую вы можете выполнить. Бегущие часы позволяют узнать, как долго вы будете выполнять каждое движение, прежде чем двигаться дальше. Как и Peloton, Mirror отслеживает ваши показатели, но, поскольку он рассчитан на широкий спектр тренировок, вам присваивается балл, основанный на сохранении в зонах частоты пульса.Соблюдение правильной зоны усилий принесет вам очки, а если вы будете повторять тренировку, вы сможете увидеть, насколько ваша производительность соответствует вашим предыдущим результатам.
Сначала я почувствовал, что буду скучать по коллективному аспекту группового занятия, так как это только вы и инструктор, но я обнаружил, что инструкторы достаточно мотивированы, чтобы тренировка оставалась увлекательной. Mirror также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер тренирует вас виртуально с помощью фронтальной камеры, которую можно прикрыть защитной крышкой, когда она не используется.)
TL; DR: Наиболее продуманный вариант. Зеркало выглядит очень круто висящим на стене для всех, кого смущает тренажерный зал. Интернет-сообщество только начинает расти, но широкий спектр стилей тренировок может удовлетворить почти все ваши потребности в фитнесе.
Для кого: Любой, кто знает, что должен включить силовые тренировки в свой распорядок, но не совсем уверен, с чего начать.
Что вы получаете: Настенный тональный экран со встроенными электромагнитными рычагами, обеспечивающими сопротивление до 200 фунтов. Также есть набор аксессуаров за 495 долларов, который включает в себя умные ручки и интеллектуальную планку, которые прикрепляются к рычагам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки — прикрепляемую веревку, скамейку, коврик и пенопласт. ролик. Стоимость доставки и установки составляет 250 долларов, а подписка на сотни тренировок обойдется вам в 49 долларов в месяц.Срок поставки в настоящее время оценивается от семи до девяти недель.
Каково это: Перед первой тренировкой на Тонале вы выполните оценку физической подготовки и выберите свои цели (например, «нарастить мышцы» или «повысить тонус»), а тренажер порекомендует вам программу тренировки и определит, как какой вес вы должны использовать для каждого упражнения. Как человек, который бегает большую часть дней в неделю, я знаю, что должен заниматься силовыми тренировками, но нахожу всю работу с тренажерным залом немного пугающей.Tonal предлагает идеальную альтернативу с управляемыми тренировками от опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения. Он отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его, когда вы становитесь сильнее. Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в тренажерном зале — от работы руками и ногами до основных тонизирующих движений — с помощью Tonal.
Что меня сначала поразило в использовании Tonal, так это то, что, в отличие от любого другого видео о тренировках, которое я сделал, нет бегущих часов, которые диктуют, сколько времени выполнять каждое упражнение, а когда двигаться дальше.Вместо этого все дело в представителях. Тональ распознает, когда вы начинаете и заканчиваете каждое повторение, и только после этого вы переходите к следующему ходу. Если вы чувствуете себя очень амбициозно и хотите попробовать больше в том или ином упражнении, вы можете перейти в «режим корректировщика», и Tonal определит, когда вы устали, и снизит вес. В прошлом году Tonal представила функцию обратной связи в реальном времени, которая использует датчики машины для корректировки формы во время подъема.
TL; DR: Наряду с Tempo, Tonal является одним из лучших домашних вариантов силовых тренировок с обратной связью в реальном времени.Тональ обязательно сделает вас сильнее, если вы будете придерживаться тренировок. Это как если бы за вами следил тренер.
Фото: любезно предоставлено продавцом
Для кого: Любой, кто мечтал стать звездой университетской команды, или кроссфиттером, который хочет, чтобы весь WOD занимался греблей.
Что вы получаете: Гребец профессионального уровня с регулируемыми уровнями сопротивления и 22-дюймовым сенсорным экраном для просмотра предварительно записанных тренировок (почти 500 и больше) или в режиме «только гребля», где вы сможете увидеть вода без всякой инструкции.Hydrow предлагает сотни занятий по запросу и в режиме реального времени. Помимо тренировок по гребле, вы также можете заниматься йогой, пилатесом и растяжкой, чтобы дополнить свое кардио. Просто отклоните экран от центра, чтобы вы могли оказаться на коврике рядом с гребцом. Стоимость ежемесячной подписки составляет 38 долларов США. Доставка включена в стоимость покупки, а текущий срок доставки составляет от двух до трех недель. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, в которые входят такие дополнительные устройства, как пульсометр, поролоновый валик и коврик.
Что это такое: Если вы раньше не гребли, то переход на тренировку Hydrow может показаться немного неудобным.К счастью, есть короткое обучающее видео «Гребля 101», в котором рассказывается о гребных движениях. Я смотрел это несколько раз перед первым рядом, и тогда ход стал более естественным. Тренировки также разбиты на категории (от более простых тренировок «Дышать» до тренировок «Толкай» с более высокой интенсивностью), и большинство из них состоит из интервальной гребли.
В то время как все тренеры — опытные гребцы (такие как олимпийская спортсменка Грейс Лучак и член национальной сборной США Кристин Кавалло), я чувствовал, что они все еще приобретают навыки инструкторов по фитнесу, когда я впервые тестировал Hydrow в прошлом году.Мне больше всего нравились те, с двумя инструкторами в парной лодке, так как их движение туда-сюда было более мотивирующим. У Хайдроу лучший визуальный опыт из всех этих устройств: вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или внутри студии, они все находятся на открытой воде (уроки, которые я посещал, были сняты в Майами), что заставило меня почувствовать меньше взаперти, хотя я был в своей квартире холодным зимним днем.
TL; DR: Если вы готовы сделать греблю своим основным видом кардиотренировок, Hydrow предлагает большое разнообразие в простом в использовании тренажере.Инструкторов там еще не , а еще , но обстановка — приятная смена темпа.
Для кого: гребцов (и любопытных гребцов), которых больше мотивируют данные, чем бодрые инструкторы.
Что вы получаете: Одно из самых красивых снаряжения, Ergatta берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок.Гребец стоит вертикально для хранения, когда он не используется, и если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 долларов. Доставка и установка белых перчаток стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta — еще 29 долларов в месяц. Ergatta уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, в том числе интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для повышения вашей скорости и выносливости, а также вариант «открытого ряда» для самостоятельной гребли. .
What It Is Like: Пока вы выполняете одно и то же упражнение с греблей Ergatta и Hydrow, опыт не может казаться более отдаленным. Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, на котором отображаются ваши шпагаты (скорость), частота вращения педалей и пройденное расстояние. Создатели сравнивают режим гонки с игрой Mario Kart , за исключением красочной анимации и банановой кожуры, которые сбивают вас с толку, и это действительно похоже на упрощенную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (с аналогичными способностями ), что машина подходит вам, чтобы участвовать в гонке.Существуют различные дистанции, поэтому вы будете соревноваться с другими, кто участвовал в той же гонке в прошлом, или, когда к платформе присоединятся новые пользователи, участвуйте в живых гонках.
Помимо открытой гребли, самым простым форматом тренировок являются гонки. У других более крутая кривая обучения. В интервальных тренировках вы тренируетесь в достижении определенной скорости, частоты вращения педалей или и того, и другого, что отображается на экране в виде гистограммы, когда вы видите, как вы выходите из целевого диапазона или, в идеале, остаетесь в нем.У меня была возможность проверить это в присутствии одного из основателей, и я полагался на его руководство, чтобы понять, на что я смотрю, поскольку интерфейс не был сверхинтуитивным. Новые гребцы также могут пропускать подсказки инструктора, но как только вы освоите технику и пользовательский интерфейс Ergatta, вы, вероятно, обнаружите, что зациклились на достижении своих целей и улучшении своих прошлых результатов.
TL; DR: Если вы не из тех, кому нравятся групповые тренировки или инструкторы, которые вас подбадривают, и вам нравится гребля, вам, вероятно, понравится стиль программирования Эргатты, основанный на данных.
Для кого: Всем, кто хочет пойти на Shadowbox, потому что это любимая тренировка каждой модели, но может быть слишком напуган, чтобы на самом деле пойти на Shadowbox … потому что это любимая тренировка каждой модели.
Что вы получаете: Восемь поролоновых ковриков, которые вы можете настроить в соответствии с вашим пространством, отдельно стоящий боксерский мешок, который вам нужно будет заполнить песком или водой, бинты для рук и перчатки.Умный компонент поставляется с маленькими трекерами ударов, которые вы надеваете на ручные бинты, которые измеряют количество ударов и скорость, когда вы забиваете мешок. Экран отсутствует, поэтому вам придется загрузить приложение и смотреть занятия либо через Apple TV, либо на iPhone или iPad (на данный момент приложения для Android нет). Подписка на доступ к классам стоит 39 долларов в месяц, доставка бесплатна.
Что это такое: Как и гребля, бокс требует немного большего количества вступлений для обучения правильной технике.В приложении есть программа для начинающих «Перспективный путь», которая включает в себя учебные пособия по конкретным ударам, а затем тренировки, включающие только те движения, которые вы изучили до этого момента. Снятые в боксерской студии видео показывают, как инструктор демонстрирует движения и подгонку учеников, тренирующихся на своих боксерских грушах.
Тренировки веселые и очень тяжелые. Они разбиты на «раунды», которые обычно состоят из рутины ударов и упражнений с собственным весом, таких как бёрпи, приседания или выпады, которые поддерживают частоту сердечных сокращений между ударами.Во время каждого раунда нужно поразить цель удара, которая дает вам представление о том, как у вас дела. FightCamp в настоящее время предлагает более 1000 тренировок и добавляет не менее дюжины каждую неделю. Вы также можете пересдать классы, чтобы увидеть, сможете ли вы побить свой предыдущий результат.
TL; DR: Совершенно увлекательные тренировки с увлеченными тренерами, которые определенно ускорят ваш пульс. Однако, если вам нравится смешивать это, вы можете почувствовать себя ограниченным только тренировками по боксу — это очень специфическое движение.
Примечание редактора: Предыдущая версия этой статьи включала Peloton Tread +, который с тех пор был отозван CPSC и Peloton под номером .Если он у вас уже есть, CPSC предлагает вам немедленно прекратить его использовать и связаться с Peloton для получения полного возмещения.
получить информационный бюллетень стратега
Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации для покупок в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения прыщей , чемодан на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.
Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год
Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.
Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, и машины, доступные сегодня, прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.
Велосипед Echelon Connect EX5SНо что делает тренажер «умным» и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства машин есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.
Умные устройства для фитнеса обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные аналоги без подключения к Интернету. Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки.Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.
Интерфейс Echelon EX5SМногие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту.Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.
Лучшее спортивное оборудование для умного дома на этой неделе *
* Сделки отбирает наш партнер TechBargains
Некоторые из них, например устройства NordicTrack на базе iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.
NordicTrack RW900Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день. Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.
В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.
Сколько нужно тратить на интеллектуальное фитнес-оборудование?
Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры далеко не дешевы. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.
Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а экран большего размера будет стоить дороже, чем меньший.Если вам нравится живописный контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, 22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.
NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.
Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты.Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.
Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальные велосипедные туфли, которые вам нужны с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов.Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, использование пружин для сборки является хорошей идеей (а иногда и обязательной, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.
Обувь PelotonХорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы. Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.
В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.
Лучшие умные беговые дорожки
Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают множество упражнений на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания правильной техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас занимается повседневной деятельностью.
NordicTrack Commercial 2950С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклоненный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины. Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.
Коммерческая беговая дорожка 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовую и йогу, что повышает ценность их членства.
Peloton Tread + выделяется своим элегантным дизайном с 32-дюймовым сенсорным дисплеем с разрешением 1080p. В настоящее время мы не рекомендуем его из соображений безопасности, но проведем повторную оценку, как только Peloton выпустит запланированные исправления программного обеспечения.
Лучшие умные стационарные велосипеды
Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере. В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны.Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но не многие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, заставят вас так сильно потеть, как занятия велоспортом в помещении.
Велосипед PelotonЕсли вам нравятся классные уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S. Более доступный велотренажер MYX Fitness не предлагает живых занятий или списков лидеров, но вместо этого предлагает подход к кросс-тренировкам на основе сердечного ритма, который ориентирован исключительно на вас, а не на вас по сравнению с другими.Это сильный соперник, особенно если вас не мотивирует конкуренция.
MYX Велосипед для фитнесаNordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на новом Peloton Bike +. И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.
Лучшие умные гребные тренажеры
Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.
Гребля — это технический вид спорта, требующий тренировки и практики для обучения. Может показаться, что это в основном касается ваших рук, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.
HydrowНа интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.
ЭргаттаЕще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой.Hydrow можно хранить в вертикальном положении, когда он не используется, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.
Лучшие умные зеркала
Если у вас мало места, умное зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу. Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму.Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете поставить его даже в основном жилом помещении.
Эшелон ОтражениеОбе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое. Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.
Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры
Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования.Это особенно актуально для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.
Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы. Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.
ТональныйTonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов.Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым вы можете присоединить умные ручки, умную планку и веревку.
Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.
Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме
Если ни один из представленных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда будем рассматривать новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно загляните в ближайшее время.
А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.
Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо было бы приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подходит фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.
Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.
NordicTrack S22i Популярные часто задаваемые вопросы — МОЖЕТ БЫТЬ.ДА. №
4.
Можно ли заменить педали NordicTrack S22i на педали с зажимом для обуви?а. Да, вы можете заменить педали на защелкивающиеся, чтобы можно было кататься в велосипедных ботинках без клипсов. Мы рекомендуем Shimano PD-ME700 SPD pedal s , которые являются двусторонними зажимами SPD. В педалях NordicTrack S22i, которые легко заменить, используется стандартная педальная резьба 9/16. Чтобы перейти на педали с зажимом, просто отвинтите те, что есть на велосипеде, и прикрутите заменяющие педали с зажимом. Shimano PD-ME700 SPD — ПОПУЛЯРНЫЙ вариант, и они хорошо работают.Вы можете Купить их на Amazon или купить там другие бренды.
СОВЕТ: Не забудьте выстроить каждую педаль для левой и правой — да, это важно — потому что каждая из них направлена в противоположных направлениях.
Некоторые модели педалей Shimano имеют защелку с одной стороны и могут иметь подноски с другой стороны, что прекрасно, если вы делитесь своим велосипедом S22i с гонщиками, которые предпочитают стиль клетки или просто хотят использовать кроссовки для езды. . Педали Venzo Shimano SPD с фиксаторами для пальцев ног и ремнями чрезвычайно популярны.Еще один хороший вариант этого типа — педали Wellgo E229 Shimano SPD Compatible .
б . Педали с защелкой увеличивают вашу мощность и эффективность. Велосипедная обувь может быть на 30% эффективнее, поскольку ваша нога соединена с педалью, поэтому ее легче тянуть. Быть зажатым позволяет увеличить мощность. Велосипедная обувь, как правило, имеет более твердую платформу, поэтому она также более удобна, особенно при подъемах. Кроме того, велосипедные туфли с защелкой не сгибаются, поэтому давление распределяется по подошве более равномерно.
Обувь в стиле MTB позволяет выполнять вольные упражнения вне велосипеда с помощью зажимов SPD, в которых шип утоплен внутри обуви, поэтому это очень удобно, если вам нравится проводить занятия, содержащие сегменты кросс-тренинга вне велосипеда. .
Рекомендуемая обувь : Вы можете пристегнуться к велосипедной обуви TIEM Slipstream, и они ОЧЕНЬ ПОПУЛЯРНЫ, так как шипы хорошо утоплены, что позволяет вам нормально ходить или заниматься кросс-тренировкой вне велосипеда. Вы можете найти их на Amazon. См. Наш полный обзор выставки TIEM Cycle Show .
Велосипедные туфли SHIMANO SH-RP1 можно приобрести по более низкой цене на Amazon .
Рекомендуем вам увеличить размер, так как эта обувь, как правило, немного мала и может быть узкой.
Для райдеров, которым нужна или , которые предпочитают широкую обувь , у нас есть отличная рекомендация — Sidi Alba 2 Mega Cycling Shoe. Это отличная велосипедная обувь, но она стоит дороже, чем те, которые мы упомянули выше. Это высококачественная обувь, в которой большинство отдельных частей подлежат замене, когда они изнашиваются.Он имеет дизайн с 3 отверстиями, который подходит для дельта-зажимов для Peloton или зажимов SPD для велосипеда Nordictrack S22i.
Лучшие тренировки в спортзале для умного дома в 2021 году: Peloton, Mirror, Tempo и другие
Нет лучшего времени для того, чтобы привести себя в форму, чем настоящее, и тренировки дома, а не в фитнес-центре, могут быть разумным выбором.Рынок премиального оборудования для домашнего тренажерного зала предлагает все необходимое, чтобы получить профессиональную персональную тренировку прямо из гостиной. Новая волна интеллектуальных фитнес-технологий и оборудования помогает воссоздать как тренажерный зал, так и модные студийные занятия дома с живыми занятиями и занятиями по запросу, сенсорными дисплеями, встроенными камерами и универсальными системами.
Создание спортивного зала для умного дома дает множество преимуществ. Во-первых, вы с большей вероятностью будете тренироваться и достигнете своих целей в фитнесе, если ваш велотренажер, оборудование для силовых тренировок и любые другие предметы первой необходимости будут находиться прямо у вас в гостиной — нет причин нарушать свой распорядок фитнеса.Кроме того, если вы потратили немалые деньги на этот тренажерный зал, вы захотите им воспользоваться. Это не будет повторением того коврика для йоги, мяча для упражнений и валика из пеноматериала, которые теперь занимают место в шкафу.
Разумнее
Получите лучшие обзоры, видео и сравнения в информационном бюллетене CNET по умному дому и бытовой технике.
Как упоминалось выше, интеллектуальное спортивное оборудование дорогое — обычно оно стоит несколько тысяч долларов, поэтому оно еще не доступно для всех.Но если вы действительно готовы создать фитнес-студию у себя дома, замена абонемента в тренажерный зал или еженедельных занятий SoulCycle на интеллектуальный велотренажер со временем может окупить себя. Это также гарантирует, что у вас всегда будет доступ к вашему любимому тренажеру, весам и всему, что вам нужно для регулярной тренировки.
Как и любая новая технология, сначала она может быть дорогой, но со временем стоимость может снизиться по мере появления на рынке большего количества продуктов. Если вы хотите заниматься силовыми тренировками, высокоинтенсивными интервальными тренировками, тренировкой всего тела, ездой на велосипеде в помещении или другими видами тренировок, это лучшее интеллектуальное тренировочное оборудование, которое вы можете купить прямо сейчас.
ЭшелонЖаждете пелотона, но у вас нет средств, чтобы купить его для домашнего спортзала? Серия Echelon Connect Ex начинается с 840 долларов и предлагает аналогичный опыт, но вам нужно принести свой собственный экран.Для этого есть встроенный держатель для планшета, когда вы тренируетесь.
Как и Peloton, вы можете участвовать в виртуальных занятиях по велоспорту как по запросу, так и вживую. А поскольку вы используете свой собственный планшет с велосипедом, вы можете отказаться от этих занятий и вместо этого смотреть Netflix, чего нельзя сделать с Peloton.
Прочтите наши практические материалы по Echelon.
Тайлер Лизенби / CNET ВелосипедPeloton за 1895 долларов — это спин-байк, имитирующий езду по дороге.Этот крытый велосипед имеет регулируемое сиденье и руль, а также оснащен сенсорным дисплеем с диагональю 21,5 дюйма. Используйте дисплей для участия в занятиях в режиме реального времени и по запросу из дома — эта функция стоит дополнительно 39 долларов в месяц.
Компания Peloton недавно представила свой новый велосипед Bike + spin с подвижным сенсорным дисплеем и стоимостью 2495 долларов.
Прочтите наш обзор Peloton Bike.
Анджела Ланг / CNETХотите изобразить Рокки в собственном домашнем спортзале, но не знаете, как боксировать? Домашняя боксерская сумка FightCamp, занятия с гидом и умные боксерские перчатки могут помочь.В FightCamp есть датчики, которые вы размещаете под боксерскими перчатками под боксерскими перчатками, которые носите на обеих руках.
Эти датчики могут сказать вам, насколько сильно вы наносите удары и сколько ударов наносите. Каждая тренировка сообщает вам, сколько ударов нужно нанести, а датчики предоставляют информацию в режиме реального времени, чтобы увидеть, как вы прогрессируете. Доступ к занятиям стоит 39 долларов в месяц, а базовый пакет только с оберткой и датчиками обойдется вам в 439 долларов. Полный пакет с перчатками, ковриком для упражнений и сумкой стоит 1219 долларов.
Прочтите наши практические материалы о FightCamp.
Тайлер Лизенби / CNETНа первый взгляд, зеркало за 1495 долларов — это не что иное, как зеркало в полный рост, которое вы можете использовать, чтобы проверить свою одежду утром.Но приглядитесь, и вы увидите, что это тоже ЖК-экран. С помощью Mirror вы можете смотреть фитнес-классы, проводимые инструктором в прямом эфире и по запросу (с обязательным членством в 39 долларов в месяц), и одновременно проверять свою форму. Любой, кто тренировался дома, знает, что значит задаваться вопросом, правильна ли его форма во время каждой тренировки.
The Mirror предлагает занятия по разным дисциплинам, включая йогу, силу и кардио, с различной продолжительностью тренировок и уровнями физической подготовки. Недавно он добавил в свой репертуар индивидуальные тренировки, в которых используется встроенная камера, чтобы ваш тренер мог видеть вашу форму и помогать исправлять ее.Он поставляется с зеркалом, пульсометром Bluetooth и шестью фитнес-браслетами.
Да, это дорого, но Mirror по-прежнему остается лучшей системой для персональных тренировок, которую мы тестировали (пока).
Прочтите наш обзор Mirror.
Лучшая интеллектуальная беговая дорожка класса люкс
Протектор Peloton
Тайлер Лизенби / CNETПримечание редактора, 5 мая 2021 г .: Компания Peloton объявила о добровольном отзыве своей беговой дорожки Tread Plus (ранее называвшейся Tread) из-за потенциально смертельного риска для детей и домашних животных.В настоящее время вы не можете приобрести новый Tread или более старый Tread Plus в Peloton. См. Полную информацию об отзыве.
Peloton Tread за 4 295 долларов — это умная беговая дорожка для домашнего спортзала. Платите 39 долларов в месяц, чтобы получить доступ к классам Tread Peloton в режиме реального времени и по запросу. Тренируйтесь для новичков на дистанции 5 км на беговой дорожке или участвуйте в продвинутых высокоинтенсивных занятиях вместе с другими опытными бегунами и спортсменами, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
The Tread также оснащен 32-дюймовым сенсорным дисплеем, поэтому вы можете легко следить за любыми управляемыми занятиями, которые вы выбираете, получать доступ к настройкам своего профиля и просматривать свою статистику, включая сожженные калории, с каждой тренировки.(Пока что недоступен в Великобритании и Австралии.)
Прочтите наш обзор Peloton Tread.
Анджела Ланг / CNETВстречайте домашний тренажерный зал Tempo за 1 995 долларов.Моя коллега Сара Митрофф лучше всего описывает это в этой практической статье: «Подобно Mirror, гладкий дизайн Tempo должен вписаться в ваш дом — он выглядит как промышленный книжный шкаф, а у телевизора родился ребенок, в хорошем смысле. . »
В комплекте с 42-дюймовым сенсорным дисплеем высокой четкости и местом для хранения 16 пластин (по четыре на 1,25 фунта, 2,5 фунта, 5 фунтов и 10 фунтов). Система также включает в себя две гантели весом 7,5 фунтов и одну штангу весом 25 фунтов, хомуты для фиксации пластин на месте, монитор сердечного ритма, коврик для тренировок и валик из поролона.Участвуйте в занятиях вживую и по запросу, начиная от интервальных тренировок высокой интенсивности и заканчивая силовыми тренировками и т. Д. Устройство использует 3D-карты и искусственный интеллект, чтобы давать советы по вашей форме в режиме реального времени. И, как и большинство соревнований, уроки стоят 39 долларов в месяц.
Ознакомьтесь с нашими практическими рекомендациями по Tempo.
Джеймс Фелан / CNETМожно ли получить полноценный тренажерный зал на тренажере размером с телевизор? Тональ так считает.«Тренажер» Tonal использует цифровые гири для тренировки мышц в действительно компактном домашнем тренажерном зале. Никаких утяжелителей, металлических пластин, весового стека, гантелей или гирь, только две гигантские руки, которые вытягиваются наружу из краев экрана одним нажатием кнопки, плюс встроенный тренер на сенсорном экране.
Он предлагает тренировки с отягощением до 200 фунтов и управляемые тренировки. Гораздо лучше для упражнений и силы, чем со свободными весами. Да, и у него есть обратная связь в режиме реального времени, поэтому он может автоматически регулировать сопротивление во время тренировки, если он чувствует, что текущий вес слишком легкий или сложный для вас.
Ознакомьтесь с нашими практическими рекомендациями с помощью Tonal.
Больше пригодности к 2021 году
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Тренажер с высокотехнологичным оборудованием и индивидуальным обучением
Что, если бы вы могли тренироваться всего 20 минут два раза в неделю и получить отличные результаты? Это обещание тренера по упражнениям. Франчайзинговая фитнес-студия была открыта Кристал Пруитт в Сарасоте в январе до того, как была закрыта из-за пандемии COVID-19, но тренажерный зал недавно открылся снова с рядом новых функций безопасности.
Exercise Coach может похвастаться несколькими высокотехнологичными тренажерами, включая жим ногами, тренажер для груди и целевой кардиотренажер, который вам нужно использовать только в течение двух минут за раз.План тренажерного зала основан на научных исследованиях, которые нацелены на каждое движение индивидуума и делают упор на тренировках, которые проникают в самые глубокие мышцы, которые редко стимулируются.
Чтобы обеспечить безопасность клиентов, тренеры по упражнениям теперь дезинфицируют оборудование до и после каждого занятия, и клиенты должны использовать дезинфицирующее средство для рук, которое им предоставляется, вместе с масками и перчатками, если они хотят их использовать. Перед началом смены сотрудники проходят температурный контроль и надевают маски, а количество клиентов, которым разрешено тренироваться одновременно, остается ограниченным, помимо других мер безопасности.
Основная философия тренажерного зала заключается в том, что наиболее эффективный способ изменить внешний вид и самочувствие своего тела — это увеличить мышечную массу. В тренажерном зале также есть «Пособие по питанию», которое выдается клиентам при регистрации. Книга учит их, что положить на тарелку, что использовать в умеренных количествах, а чего следует избегать, и включает рекомендации по питанию для людей, которые можно адаптировать к любой диете, включая безмолочную, кето, палео и другие. В тренажерном зале также продается протеиновый порошок, как немолочный, так и молочный.
Во время одного визита я попробовала жим ногами. Тренер тщательно руководил моими движениями при работе на тренажере, и моя тренировка началась с нескольких тестов, которые позволили измерить уровень моей силы при толчке и удержании тренажера. После этого я начал нажимать изо всех сил и удерживать машину так, чтобы мое усилие оставалось в зеленом целевом окне. Тренер тренировал меня на протяжении всей тренировки и подсказывал, когда нужно нажимать сильнее, а когда расслабляться. Помимо персональных тренировок, тренажерный зал также предлагает групповые тренировки с индивидуальными тренировками.
«Это отличный вариант для людей, которые слишком заняты, чтобы ходить в тренажерный зал, или которые не хотят причинять себе вред, если они не понимают, как пользоваться тренажерами», — говорит Прюитт. Ранее она работала медсестрой и владела агентство домашнего здоровья. «Моя цель в открытии The Exercise Coach заключалась в том, чтобы продолжать помогать людям», — говорит она, — «но после того, как я все эти годы пролежала в больнице и лечилась на дому, я почувствовала, что, перейдя на оздоровление и профилактику может обучать до того, как возникнут проблемы ».
Тренажерный зал находится по адресу 4333 S.Трейл Тамиами, сюита E, Сарасота. Для получения дополнительной информации звоните (941) 259-4863 или посетите сайт спортзала.
% PDF-1.6 % 195 0 obj> эндобдж xref 195 82 0000000016 00000 н. 0000002430 00000 н. 0000002566 00000 н. 0000002648 00000 н. 0000002776 00000 н. 0000003430 00000 н. 0000003901 00000 н. 0000004533 00000 н. 0000005073 00000 н. 0000005612 00000 н. 0000006147 00000 н. 0000007328 00000 н. 0000007433 00000 н. 0000007538 00000 п. 0000007777 00000 н. 0000012028 00000 п. 0000016213 00000 п. 0000016598 00000 п. 0000016825 00000 п. 0000017088 00000 п. 0000017500 00000 н. 0000017906 00000 п. 0000021844 00000 п. 0000023842 00000 п. 0000025995 00000 п. 0000028089 00000 п. 0000029883 00000 п. 0000031386 00000 п. 0000032642 00000 н. 0000033277 00000 п. 0000038646 00000 п. 0000039497 00000 п. 0000039552 00000 п. 0000040030 00000 н. 0000040136 00000 п. 0000041317 00000 п. 0000042650 00000 п. 0000044416 00000 п. 0000044641 00000 п. 0000044866 00000 п. 0000045118 00000 п. 0000045205 00000 п. 0000045608 00000 п. 0000045961 00000 п. 0000046344 00000 п. 0000046730 00000 п. 0000046985 00000 п. 0000047414 00000 п. 0000047518 00000 п. 0000047624 00000 п. 0000047683 00000 п. 0000047745 00000 п. 0000047790 00000 п. 0000047869 00000 п. 0000048466 00000 н. 0000048485 00000 п. 0000048507 00000 п. 0000048530 00000 н. 0000048552 00000 п. 0000048575 00000 п. 0000048598 00000 н. 0000048636 00000 п. 0000048659 00000 н. 0000048734 00000 п. 0000048809 00000 н. 0000048883 00000 н. 0000048958 00000 п. 0000048992 00000 н. 0000049015 00000 н. 0000049049 00000 н. 0000049072 00000 н. 0000049106 00000 п. 0000049129 00000 п. 0000049163 00000 п. 0000049186 00000 п. 0000049207 00000 п. 0000049233 00000 п. 0000049314 00000 п. 0000049355 00000 п. 0000049390 00000 п. 0000049418 00000 п. 0000001936 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 276 0 obj> поток ‘Чехия p \ `J ‘> Ӫ = S ^ k SEҐnYD * yV32Ѝ ֿ nIr9˯QQsYEOq: Vcd $ űoO
Тренировки на велотренажере | Coach
Мы готовы поспорить, что большинство велотренажеров в тренажерном зале можно использовать одним из двух способов: либо в качестве кардио-комплекта, используемого для разминки перед силовой тренировкой, а затем для разминки после нее, либо для автономных тренировок простого, крутить педали без усилий, пока не наступит скука.
Но эти велосипеды могут быть очень эффективными тренировочными инструментами, если вы не просто запрыгиваете и не выполняете движения. Управляйте велосипедом умнее с одним из этих разнообразных занятий. Если вы хотите бросить вызов самому себе, улучшить выносливость, сжечь жир, повысить свою скорость в гонках, когда вы вернетесь на природу, или просто подготовитесь к тренировке и вернетесь к своему столу до того, как прозвенит звонок на обед, вы Я найду что-нибудь подходящее ниже.
Как установить седло
Хотя может возникнуть соблазн просто сесть и начать крутить педали, вам следует отрегулировать высоту сиденья так, чтобы оно доходило до уровня бедер, когда вы стоите рядом с ним.Слишком высоко, и вы будете постоянно перегибать палку, чтобы завершить каждый удар, что сделает ваше действие неэффективным. Слишком низкое давление окажет давление на коленные суставы.
Встаньте рядом с велосипедом, затем отрегулируйте сиденье так, чтобы оно было на уровне вашего бедра. Затем сядьте на седло и убедитесь, что ваша нога прямая, когда пятка находится на педали в нижней части хода педали. Это положение гарантирует, что ваше колено слегка согнется в конце гребка при правильной езде на велосипеде.
Положение руля, если оно регулируется, зависит от индивидуальных предпочтений — попробуйте установить его на одном уровне с сиденьем, а затем со временем отрегулируйте, чтобы найти удобное место.Наконец, ваше сиденье должно быть достаточно далеко от руля, чтобы передняя часть вашего колена находилась прямо над серединой педали.
Простые идеи тренировок на велотренажере
Изучите эти базовые шаблоны тренировок от элитного тренера Ника Моргана, и у вас всегда будет вариант, когда вам будет интересно, что делать, когда вы входите в спортзал.
Покоряйте холмы
Что? Постоянное, постепенное увеличение интенсивности для имитации длительного подъема на холм.
Почему? «Холмы укрепляют ноги.Чем сильнее вы будете крутить педали дольше, тем быстрее вы будете двигаться как по холмам, так и по равнинам », — говорит Морган.
Подняться на пирамиду
Что? Постепенно увеличивая интенсивность до кульминации, а затем снова уменьшая ее.
Почему? «Пирамиды претворяют в жизнь преимущества горной программы. После усердной работы над восхождением медленное снижение сложности означает, что вы можете оставаться на более высокой частоте вращения педалей, чтобы получить больше от каждого уровня ».
Вверх по порогу
Что? Тренируйтесь на уровне, близком к вашей максимальной аэробной способности, пока вы можете ее поддерживать.
Почему? «Обычно такой сеанс длится от 20 до 30 минут, в нем накапливается молочная кислота, что вызывает усталость. Тренировки вне зоны комфорта — самый эффективный способ стать лучше и сильнее ».
Тренировки на велотренажере по времени
Иногда наиболее важным фактором при принятии решения о том, какую тренировку вы собираетесь выполнять, является не ваша цель, а время. Мы привлекли Рейнольда Антви, инструктора по велоспорту в спортивном бутике Another_Space, чтобы он предложил 15-минутные, 30-минутные и 45-минутные тренировки, чтобы вы могли вписать тренировку даже в самые сжатые обеденные перерывы.Помните — даже если вы выберете только 15-минутную тренировку, после нее стоит потратить пару минут на растяжку, чтобы избежать травм.
15-минутная тренировка на велотренажере
- Начните с 5-минутной разминки на высокой скорости с низким сопротивлением.
- В течение следующих 5 минут быстро, чередуя сидя и стоя каждые 30 секунд.
- Для финального толчка увеличивайте сопротивление и выполняйте цикл как можно быстрее в течение 1 минуты.
- Закончите 4-х минутной разминкой, постепенно снижая сопротивление до тех пор, пока оно не исчезнет.
30-минутная тренировка на велотренажере
Это тренировка в стиле Табата, поэтому вы работаете блоками по 20 секунд изо всех сил и 10 секунд восстановления.
- Начните с 5-минутной разминки на высокой скорости с низким сопротивлением.
- Цикл в течение 20 секунд со средним сопротивлением, затем уменьшите сопротивление на 10 секунд. Повторите восемь раз, затем восстановитесь в течение 1 минуты, катаясь на велосипеде с низким сопротивлением.
- Повторите шаг 2 еще три раза.
- Медленно прогревайтесь в течение 5 минут, постепенно уменьшая сопротивление, пока оно не исчезнет.
45-минутная тренировка на велотренажере
Для дополнительной работы над верхней частью тела приготовьте пару легких гантелей, которые можно использовать во время тренировки.
- Начните с 5-минутной разминки на высокой скорости с низким сопротивлением.
- Выйдите из седла и покатайтесь по кругу в течение 5 минут на средней скорости и среднем сопротивлении.
- Переключитесь на легкое сопротивление и двигайтесь как можно быстрее в течение 2 минут, затем сядьте на седло и сохраняйте тот же темп и сопротивление в течение 3 минут.
- Добавьте немного сопротивления и повторите шаг 3.
- Езда на велосипеде стоя в течение 1 минуты в быстром темпе с высоким сопротивлением.
- Вернитесь в положение сидя в быстром темпе на 3 мин с легким сопротивлением.
- Вернуться в положение стоя на 5 мин в среднем темпе с большим сопротивлением.
- Сядьте на 2 минуты и выполняйте цикл в среднем темпе с легким сопротивлением. Во время этого шага возьмите гантели и выполните сгибания рук с гантелями.
- Увеличьте темп и быстро бегите с легким сопротивлением в течение 5 минут.
- Медленно добавляйте сопротивление, сохраняя темп в течение 4 минут — к концу вы должны изо всех сил пытаться крутить педали.
- Снимите все сопротивление и сделайте разминку, замедлив темп в течение 5 минут.
The Exercise Bike Hour Challenge
Рекорд для этого — 54,526 км — был установлен 7 июня 2015 года легендой британского велоспорта сэром Брэдли Уиггинсом. Хотя это, вероятно, не для вас, 35 км — сложная, но достижимая цель на велотренажере.
Достигните этого, начав с 20-минутной поездки с высокой интенсивностью, скажем, 80% от вашей максимальной частоты пульса (узнайте, как рассчитать свои зоны частоты пульса).На каждом занятии увеличивайте дистанцию, на которой вы удерживаете интенсивность, на пять минут, пока вы не сможете удерживать ее в течение 40 минут. Это повысит ваш лактатный порог, то есть способность вашего тела использовать кислоту, вырабатываемую вашими мышцами, в качестве топлива, а это означает, что вы можете тренироваться усерднее и дольше.
Как только вы достигли 40-минутной отметки, самое время попытаться установить полный час. Чтобы получить наилучшее возможное время, стремитесь к отрицательному сплиту — именно здесь вы завершите вторую половину задания быстрее, чем первую.Другими словами, не гасите все пистолеты и не перегорайте на 30-й минуте.
Тренировки на велотренажере по целям
Тренировка на скорость 1
Если вы хотите использовать велотренажер, чтобы ускориться на дороге, вам нужно сосредоточиться на высокой частоте вращения педалей — скорости, с которой вы поворачиваете педали. Другой ключевой аспект — это улучшение вашей способности дольше работать усерднее, а затем быстрее восстанавливаться и снова двигаться вперед.
Разминка: 10 мин при низкой частоте вращения педалей и низком сопротивлении.
0-10мин: Спринт по 6 секунд каждую минуту в минуту.
11-20мин: 60 секунд тяжелого усилия, за которым следует 60 секунд легкого усилия. Держите максимальный уровень усилия около 9 RPE или 80-90% MHR.
Разминка: 10 минут, с последними 5 минутами с низкой частотой вращения педалей и низким сопротивлением.
Разминка на скорость 2
Если вы больше Марк Кавендиш «Мэнская ракета», чем горожанин Крис Фрум, вам нужно использовать велотренажер, чтобы быстрее двигаться по дороге.Сосредоточьтесь на высокой частоте вращения педалей — скорости, с которой вы поворачиваете педали, — чтобы вызвать резкое ускорение, которое заставит ваших товарищей по пригородной дороге остановиться. Другой акцент должен быть на силовой выносливости, чтобы вы могли поддерживать высокий темп достаточно долго, чтобы ваш рост был устойчивым, а затем быстро восстановитесь, чтобы вы могли снова продолжить. Эта тренировка от Тома Истхэма, тренера по силе и питанию из W10 Performance в Лондоне, будет полезна в обоих направлениях.
Начните с 10-минутной разминки с низкой частотой вращения педалей и низким сопротивлением.На 11-20 минут бег по шесть секунд в начале каждой минуты. В течение 21-30 минут чередуйте 60 секунд тяжелых усилий с 60 секундами легких усилий, стремясь поддерживать максимальный уровень усилий примерно на уровне девяти из десяти для вашей частоты воспринимаемого напряжения или 80-90% вашей максимальной частоты пульса, если вы носите монитор сердечного ритма (простая формула для максимальной частоты пульса: 226 минус ваш возраст для женщин и 220 минус ваш возраст для мужчин). Закончите десятиминутной разминкой, постепенно переходя к легкой каденции и сопротивлению, чтобы вывести молочную кислоту из мышц ног.
Тренировка для похудания 1
Не сидите и крутите педали в замедленном темпе в течение 45 минут, думая, что вы на пути к лучшему телу, тренируясь в так называемой «зоне похудания». Чтобы сменить запасное колесо, вам нужно упорно и быстро тренироваться с помощью высокоинтенсивных спринтов, которые потрясут ваше тело и заставят его отказаться от жировых запасов.
Разминка: 5 мин при низкой частоте вращения педалей и низком сопротивлении.
0-5 мин: Высокая частота вращения педалей, низкое сопротивление.
5-10 мин: Низкая частота вращения педалей, высокое сопротивление.
10-14 минут: Спринт Табата: 20 секунд из всех усилий, затем 10 секунд восстановления, всего восемь раз.
Разминка: 5 минут при низкой частоте вращения педалей и низком сопротивлении.
Тренировка для похудания 2
После десятиминутной разминки сделайте 20 секунд полного вращения педалей, затем отдохните десять секунд. Повторите это восемь раз. Сеанс продлится всего четыре минуты, но он заставит ваш метаболизм ускорить процесс сжигания жира.
Тренировка на выносливость
Самый точный способ улучшить выносливость — тренироваться в соответствии с максимальной частотой пульса (MHR).Проведение времени в зонах с более высокой частотой пульса — тех, которые превышают 80% от вашего MHR — значительно улучшит вашу аэробную энергетическую систему, от которой вы получаете способность к выносливости. Это достигается за счет улучшения вашей способности быстрее восстанавливаться после приступов более тяжелой и интенсивной активности.
Большинство велотренажеров могут отслеживать частоту сердечных сокращений либо с помощью металлических рукояток, измеряющих количество ударов в минуту, либо с помощью беспроводного считывания показаний пульсометра, который вы носите. Если у вас нет этой опции, используйте шкалу воспринимаемой нагрузки.Это идет от 1 до 10, где 1 — чрезвычайно легкое усилие, 5 — умеренное усилие, а 10 — полное максимальное усилие.
Разминка: 5 минут легкий темп
0-5 минут: Зона ЧСС 50-60% или 4-5 / 10 RPE
5-10мин: Зона ЧСС 60-70% или 6-7 / 10 RPE
10-15 мин: HR зона 70-80% или 7-8 / 10 RPE
15-17 минут: HR зона 80-90% или 8-9 / 10 RPE
17- 25 мин: Позвольте вашему пульсу упасть до 60-70%, а затем снова увеличьте его до 80-90%.Продолжайте, пока оно не превысит 90%. Затем снизьте его до 60-70% и повторите процесс в течение 10 минут.
Разминка: 5 мин в легком темпе.
Сеанс активного восстановления
Велотренажер идеально подходит для восстановления через день или два после тренировки с тяжелыми ногами. Более продолжительные и медленные занятия помогают улучшить аэробную способность и перекачивать кровь и питательные вещества в мышцы ног, одновременно вымывая все продукты жизнедеятельности, вызванные интенсивными упражнениями (мы смотрим на вас, день ног).